¿Qué debo comer antes y después de donar sangre?
Actualizado: 1 oct
"¿Tengo que venir en ayunas?" es una de las preguntas que más recibimos por teléfono. La respuesta es no: al contrario, uno de los requisitos para donar en el Banco de Sangre de Servicios Mutuos es haber comido antes. Lo que comes el día anterior y el día de la donación influye en cómo te sientes durante el proceso y en lo rápido que te recuperas. Aquí va la guía corta.
Antes de donar: hierro, agua y una comida normal
• Come alimentos ricos en hierro los días previos: carne roja, pollo, pescado, habichuelas, espinacas, cereales fortificados o pasas. El hierro es lo que tu cuerpo usa para reponer los glóbulos rojos.
• Acompáñalos con vitamina C (china, toronja, guayaba, tomate): ayuda a absorber el hierro de los vegetales.
• Toma agua de más el día de la donación: dos vasos (unas 16 onzas) adicionales antes de llegar hacen que la extracción sea más fácil y reducen el mareo.
• Haz una comida normal dos o tres horas antes. Nunca vengas en ayunas.
• Evita las comidas grasosas ese día (hamburguesas, papas fritas, mantecado): la grasa en la sangre puede interferir con las pruebas de laboratorio y obligarnos a descartar la unidad.
• Duerme bien la noche anterior y, si vas a donar plaquetas, no tomes aspirina en las 48 horas previas.
Durante la donación
La extracción de sangre completa dura entre 8 y 10 minutos; con el registro, la evaluación y la merienda, cuenta unos 45 minutos en total. Relájate, respira con calma y avísale al personal si sientes cualquier molestia. Al terminar, quédate unos minutos sentado con la merienda que te ofrecemos: no es cortesía, es parte del protocolo.
Después de donar: las próximas 24 horas
• Toma cuatro vasos de 8 onzas adicionales de líquido durante el resto del día. Tu cuerpo repone el plasma en 24 a 48 horas, y el agua es la materia prima.
• Evita el alcohol por 24 horas: deshidrata y aumenta la probabilidad de marearte.
• No hagas ejercicio fuerte ni cargues peso por el resto del día. Al gimnasio, mañana.
• Deja el vendaje (la curita) puesto varias horas. Si te sale un moretón en el brazo, es normal; frío las primeras horas y calor después.
• Si te mareas, siéntate o acuéstate hasta que se pase. Evita actividades en las que un desmayo pueda lastimarte durante las próximas 24 horas.
• Sigue comiendo hierro durante las semanas siguientes: los glóbulos rojos tardan de cuatro a seis semanas en reponerse por completo.
Listo para donar
Come bien, toma agua, trae tu identificación con foto y ven a cualquiera de nuestras localidades. Si tienes dudas sobre un medicamento o una condición, llámanos al (787) 751-6161 antes de venir y te orientamos.
